Panie Janku, przeciez to jest kopiuj/wklej z oficjalnego regulaminu! Jedyne wytlumaczenie jakie przychodzi mi do glowy, to TS okazal sie malo popularny w dziale i stad problemy z wizualizacja regulaminu ;-) Ciezko cos na to poradzic. /SFD/2019/10/10/ba8db9fda7d2478ba35524cccbedc2f5.jpg Okazuje sie, ze ta kwestie zaliczania, powinnismy ustalic na [...]
[...] zaliczone 91. Alez z Ciebie szatanica jest. Brawo. ITI - u mnie nie zaliczone, portki takie zalozyles, ze nie ma szans potwiedzic czy winda byla czy nie. W regulaminie pisze jakie zalozyc. No i dla mnie lepiej jak kamera na 3ej albo 9ej jest. Ojan, WL na raz u mnie zaliczone. Tutaj zapas jest, setka bedzie bita. Z Paatik najwiekszy progres [...]
[...] zaliczone 91. Alez z Ciebie szatanica jest. Brawo. ITI - u mnie nie zaliczone, portki takie zalozyles, ze nie ma szans potwiedzic czy winda byla czy nie. W regulaminie pisze jakie zalozyc. No i dla mnie lepiej jak kamera na 3ej albo 9ej jest. Ojan, WL na raz u mnie zaliczone. Tutaj zapas jest, setka bedzie bita. Z Paatik najwiekszy progres [...]
[...] Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 Życie to twardy orzech, każdy orze jak może... zebys wiedzial Haslo jakie mi powtarzali w kolko jak wyemigrowalem 'Nie ma nic za darmo!' Ja mam troche inne podejscie do zycia - ale polak polakowi wilkiem za granica - co tu duzo pisac...... A [...]
[...] więc w 95% miska czysta. grzechy były trzy: snickers, lody i kromka swojskiego chleba ze smalcem (wcześniej jakoś mnie to odrzucało i teraz zjadłam pierwszy raz życiu, jakie to pyszne!) :-D nie miałam możliwości liczenia, jadłam na oko i na wyczucie głodu, a momentami byłam bardzo głodna... na nogach od 8 rano do 3 w nocy przez kilka dni i [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb12a7b8e014297a688be60335fab47.png Po: rozciąganie statyczne, rower 15 min (tempo). W planie jest wyjscie wieczorem na bieganie, ale patrząc na to jakie jest aktuanie urwanie chmury w Wawie to nigdzie sie nie wybieram %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9ae7da1e4a4461a579fc79e38f3ee2.png [...]
[...] na siłowniach, a bez Radwańskiej o tenisie słyszelibyśmy tylko w sport telegramie. 2) Widowiskowość i prostota dyscypliny Widz nie może przez kilka tygodni dochodzić do tego jakie są reguły,bo prędzej się znudzi. Nastula swego czasu był przekozakiem w judo,ale weź tu ogarnij te wszystkie zasady... przeciętny widz kojarzył tylko jak Szpakowski [...]
[...] 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I jak się sytuacje przykre powtzarzały, jak się powtarzało wysmiewanie, nieuzasadniona buffonada - to się w końcu przestaliśmy cackać. Nawet [...]
[...] go robiłem zaczynając zabawę z żelastwem i chyba zadziałał tu sentyment. Jednak wtedy miałem siłownie praktycznie tylko dla siebie i zmienianie stacji w szybkim tempie jakie jest wymagane nie stanowiło problemu, ale po dwóch tygodniach na siłowni do której uczęszczam w tym momencie stwierdziłem, że to nie ma sensu biorąc pod uwagę częste [...]
[...] o (X) Packi Treca to mogę się narazie wypowiedzieć co do działania Vital(X)PACK,dla mnie jest to tańsza i dobra alternatywa do Animal Paka. Pierwsze działanie Vital paka jakie zauważyłem,to fajne,delikatne pobudzenie z rana.Zawsze miałem z tym problem,że byłem bardzo ospały przez kilka pierwszych godzin po przebudzeniu,teraz jest super.Poza [...]
[...] zaskoczyć trenowane mięśnie w taki sposób,żeby nastąpiła ich adaptacja do wykonanej pracy.Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania,powoduje,że organizm nie ma najmniejszej szansy,podołać treningowi w ekonomiczny sposób i [...]
stacki dobieram takie ktore stymuluja synteze wlasnej krety konkretniej jakie ? patrze w skladzie na wystepowanie: koniugownej argininy , np AAKG Glikocyjaminy Betainy oraz koniugatu Glutaminy dla transportu miedzynarzadowego moze byc wystepowanie Guanidynopropionianu koniugowanej cytruliny czemu nie chcesz brac jak wiekszosc ludu ? mniejsze [...]
[...] to miejsce (wewnetrzna strona na zgieciu lokcia) i nie daje rady skonczyc, na karate to samo, chwile pouderzam i tyle sil bo w tym miejscu juz dupa, jakis strajk obojetnie jakie cwiczenie nie robie to pierwsze mi pada i uniemozliwia wykonanie innych. klata, plecy niz nie boli, czuje w nich sile a to miejsce padaka a fota z wczoraj po treningu, [...]
[...] + Gora ciala + cardio w DT i DNT Końcowo schetam z UD 2.0 sporadycznie aeroby /SFD/Images/2015/6/10/224c1c7283574f30818638aac95d46a1.jpg Procz kompleksy witamin jakie stosuje i w razie zmian podaje szczegółowy skład zestawu pro zdrowotnego, stosowałem jeszcze BCAA XTRA ACTIVLABA w dawkach 30-50g ed, sporadycznie ladowalem CARBOMAX w [...]
[...] progresja na brzuch ale chciałem coś na mięśnie środkowe dodać a poza tym to unoszenie nóg w leżeniu dla mnie jest za proste a roll za trudne :P drugie ćwiczenie na brzuch jakie dodałem to : leże na plecach z wyprostowanymi nogami i kłade sobie talerz 5kg. na piszczele po czym podnoszę nogi z 10 cm nad ziemia i tak trzymam z 3 sek. powtarzam to [...]
[...] Wszystko to bez znaczenia, bo jutro o tej porze bede znow mijal granice, znow bede w Polsce. Zobacze przyjaciol, znajomych, wystartuje. A wyniki - jakbym sie nie staral - jakies tam beda, a jakie.. no wlasnie, jakie to ma znaczenie.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b4883a3dcda4abdb454c7fd3a00b008.jpg [...]
[...] na moją odnowiona siłownię, będzie trener i będę na nowo walkowac przysiady że sztangą bo te na suwnicy to nie to. Napiszę też jak mój trening konkretnie wygląda w seriach, jakie obciążenia przy ćwiczeniach bo ją do tej pory nie miałam tej kwestii usystematyzowanej. Cały czas próbowałam wyczuć jakie obciążenie jest dla mnie optymalne. Treningi [...]
[...] mocniej czulem lewy bark/biceps(juz sam nie wiem) ale jakos poszło. Klatka mega spompowana. Waga dzisiaj wskazala z rana 97.5kg wiec caly czas tak samo. Postaram sie machnąc jakie fotki w weekend jak nie zapomnę. Generalnie wejdą chyba jeszcze 2 treningi w tym tygodniu - pull oraz nogi, bo w piatek jadę z Rodzinką na weekend w góry stołowe, a [...]
Kurde, faktycznie silka bardzo klimatyczna :-) na takiej to sie dopiero musi konkretnie ćwiczyć ! W sumie, masz sporą objętość na tych treningach :-) jakie robisz przerwy, ile serii?
Właśnie właśnie jakie plany po MP na siebie? A w zasadzie swoją formę? Masełko kocham aż za bardzo- zgadza się :D Kochanie plany na formę,no chciałabym w miare ją utrzymać.U mnie masa to trzy kilo w górę więc żadnych drastycznych zmian nie bedzie:)
FIFARAFA roku 2019 SIŁA vs WYTRZYMAŁOŚĆ - pierwsza krew
